自粛でみんなが家にこもっていた時期の話です。ネガティブな人が増えているというデータの話も出ていたくらいで、仕事がなくなった人も多い状況でした。そんな中で僕がストレスを感じずに生きるためにやっていたことを、当時そのまま話した内容です。今でも全部使えると思います。

この記事の要約

  • 引きこもると日光を浴びなくなる。これがストレスに直結している
  • 嫌なことがあったら、立て直そうとするより先に寝る
  • ネガティブな情報はアクセスが集まるから量産される。受け取る情報は自分でカットする
  • 根本はお金より先に自信。小さな目標の達成を何百回と積み重ねてきたから焦らない
  • 稼げる手段を持っている・知っているだけでも、不安は減る

習慣その1: 日光を浴びる

自粛で外出しない人がめちゃくちゃ増えたんですけど、これが実はストレスに直結してるんですよ。日光を浴びていないのは結構でかいんですよね。

昼夜逆転の生活になるだけで、やる気が起きなかったり、一日中不安になったり、うつっぽくなりやすいという話があって、日光を浴びることでそういう不調が改善したりするんです。だから僕は意識的に、ベランダで日光を浴びる時間を作ってました。外を散歩するとか、日光が入る窓を開けるだけでも意外と効果があります。モヤモヤした時にやると割と効くし、目も覚めます。当たり前に思えるかもしれないですけど、効果は僕は絶大だと思います。

習慣その2: とりあえず寝る

ストレスが溜まった時は、寝るのが結構効果的です。起きているとそのことを考え続けてイライラするんですけど、寝ると結構忘れるんですよ。

僕は投資をやっていて、正直「マジか」と思うような場面もあるわけです。そういう時に気持ちを立て直そうと頑張るより、とりあえず寝てしまう。起きたら気持ちの切り替えができてる。その後に日光を浴びれば完璧です。

人間は人生のかなりの部分を寝て過ごすわけだし、日光も寝るのもタダで簡単にできる。「そんなことかよ」と思うかもしれないですけど、それだけ効果があることなので、モヤモヤしやすい人はぜひやってみてください。

習慣その3: 受け取る情報を自分でカットする

これはかなり使えます。今ってネガティブな情報がすごく多いんですよ。なんでかというと、ネガティブな情報を出した方がアクセスが集まるからです。テレビのニュースも週刊誌も、ネガティブなネタの方が儲かるコンテンツとして成立してるんですよ。「芸能人が自粛中に外出した」みたいな、よくわからないネタが上がってくるのはそのせいです。

人間はポジティブな情報よりネガティブな情報の方を見ちゃう。それが証明されてるからみんなネガティブに寄せてくる。でも見た僕らにいいことは全くなくて、やる気が出なくなったり嫌な気分になったり、生産性が落ちるだけなんですよね。

だから僕がやってたのはこれです。

  • LINEニュースの通知やおすすめ表示をオフにする
  • 事件や感染のニュースは追わない。必要な情報は自分で取りに行く
  • SNSはログイン頻度自体を下げる
  • Twitterのフォローはごく少数に絞って、それ以外は見ない

僕、こういう時期でも意外とネガティブじゃないじゃないですか。それは情報を自分で制限してるからですね。

根本は、自信と稼ぐ力

ここからが本質の話です。ストレスを感じにくい一番の理由は、自分に自信を持ってるからなんですよ。自信があるとストレスを感じにくくなる。これは絶対間違いないです。

僕は当時の状況に「世界的にまずいな」という危機感は持ってましたけど、ストレスは感じてませんでした。この中でも稼いでいける、最後まで生き残れるという自信があったからです。

じゃあその自信はどこから来たか。子供の頃から特別あったわけじゃなくて、小さな目標をめちゃくちゃ達成してきたからです。「これをやるぞ」と決めてクリアする。それを何百回と繰り返してきて、結果を出せない時期も挟みながらやってきて、「自分はできる人間だ」と思えるようになった。だから小さな目標を自分で立てて達成していくのは、めちゃくちゃ重要です。

それと、稼ぐ力があるかないかはめちゃくちゃデカいです。ストレスとお金って関係あるんですよ。お金を失うのはとんでもないストレスだし、逆にお金があると人間は安心する。給料日に安心して、給料前に不安になる、あの感覚です。失業や休業でみんなが不安を感じていたのは、まさにこれです。

だから、稼げる方法を自分がちゃんと持っている、あるいは知っているというだけでも、ストレスは感じなくなります。日光と睡眠と情報カットで日々を守りながら、小さな達成を積んで自信を作って、稼ぐ手段を増やしていく。僕がストレス対策として言えるのは、結局この順番ですね。

記事内Q&A

Q. 家から出る気力すら湧きません。
A. だったらまずベランダか窓際でいいですよ。日光を浴びるだけで、やる気や不安の出方が変わってきます。僕もモヤモヤした時にやりますけど割と効きます。一番ハードルの低いところから始めてください。

Q. ニュースを見ないと世の中に置いていかれませんか？
A. 大丈夫です。本当に必要な情報は自分で取りに行けばいいんですよ。向こうから流れてくるのはアクセス稼ぎのネガティブなネタが中心で、見ても生産性が落ちるだけ。僕は通知を切ってフォローも絞ってますけど、困ったことはないですね。

Q. 自信なんてすぐには持てなくないですか？
A. すぐには持てないです。だから小さい目標なんですよ。今日これをやると決めて、やる。それを繰り返した数だけ「自分はできる」が積み上がる。僕の自信も何百回の小さな達成の積み重ねで、生まれつきじゃないです。